Az l-karnitin két aminosavból képződik a lizin és a metionin, szintéziséből, amihez szükség van vasra, niacinra, B6-ra és C vitaminra, ha valamelyik összetevőből nem áll rendelkezésre elég mennyiség, akkor a szervezet nem tud elég l-karnitint termelni.

Az egészséges embereknél általában megtermelődik a szükséges mennyiség, a szívbetegeknek és a sportolóknak nagyobb mennyiségre van szükségük. Gyerekek nem képesek karnitint szintetizálni, ez a képesség csak 15 éves korra alakul ki, az egészséges fejlődés és növekedés érdekében sokkal jobban oda kell figyelni a gyerekek táplálkozására.

A vegetáriánus gyerekek táplálkozásából nem hiányozhatnak a tejtermékek a tojás, és megfontolandó a karnitinkoncentrátum adagolása is a hiánytünetek elkerülése miatt, mely vérszegénység, tanulási nehézségek és az immunrendszer diszfunkciójához vezet.

Az l-karnitin működteti azt a szállítórendszert, amelyik a zsírmolekulákat a sejtek energiaraktárába szállítja, a zsírfelhasználás teljes mértékben a karnitin mennyiségétől függ. Zsírégető hatása miatt rendkívül fontos a szervezet számára.

Fontos a szívizom számára, a növekedéshez, fejlődéshez, és az izomzat fejlődéséhez nélkülözhetetlen. Javítja az izomzat oxigén- ellátását, szívbetegség esetén javítja a szív teljesítményét, helyreállítja a normális szívműködést, csökkenti a koszorúér elmeszesedésből származó szorító fájdalmat, ami a vér szállító- képességének csökkenéséből ered.

Az l-karnitin a súlyzós edzés utáni regenerálódást is támogathatja, az izom mikrosérüléseket mérsékelni tudja. Segít a potencia és termékenységi problémák kezelésében.

Az l-karnitin az emberi szervezet táplálkozásának létfontosságú komponense.

Teljes mértékben természetes anyag, főleg a húsokban lelhető fel, a tojás és a tej is tartalmazza, kis mennyiségben a gyümölcsökben, nyomokban az olajos magvakban és a zöldségekben is megtalálható.

Az l-karnitin a szervezetünk energiatermeléséhez, a megfelelő zsír- anyagcsere létrejöttéhez elengedhetetlenül szükséges. Gyakorlatilag minden szervben megtalálható, a legnagyobb mennyiségben ott van, ahol a legnagyobb energiafelhasználás van a szív és a vázizomzatban.

Az l-karnitin a májban, vesében és az agyban termelődik a szükséges mennyiség 10 százaléka. A gyerekek nem képesek szintetizálni, ez a képességük csak 15 éves korukra alakul ki, ezért táplálkozásukra nagy hangsúlyt kell fektetni, hogy elkerülhessük a hiánytüneteket, melynek vérszegénység, tanulási nehézségek és immunrendszer diszfunkciója lehet.

Az l-karnitin a szervezetünkben lejátszódó anyagcsere és energiaszolgáltató folyamataiban, számos szívműködési zavar megelőzésében, az öregedési folyamatok késleltetésében, a férfi reproduktív kapacitás növelésében és az immunrendszer erősítésében, a vér oxigenizációjában, számos érbetegség megelőzésében, sejtvédelemben, rosszindulatú betegségek megelőzésében direkt és indirekt hatást fejt ki.

Különböző egészségügyi problémák esetén stresszhelyzetben, intenzív edzésprogram alatt az l-karnitin igény sokszorosára emelkedhet.

Az L karnitin természetes anyag, az állati és növényi eredetű táplálékokban és az emberi szervezetben is megtalálható. Szervzetünk 20-25 gr L karnitint tartalmaz, amit bioszintézissel állít elő.

Aminósavszármazék, előállítására az emberi szervezet kis mennyiségben képes, pótlása előnyös élettani hatásokkal járhat.

Az L karnitinnek a legfőbb szerepe a zsírsavak elégetésében és a sejtek membránjának védelmében van, az izmok, az idegredszer és a szívizom működésére van hatással. Fokozza az izmok, köztük a szívizom erőnlétét, hatékonyan csökkenti az izomlázat.

Az L karnitin segít a zsírok energiává alakításában, több energiához juttatja a szervezetet, javítva az erőnlétet és az ellenállóképességet.

Késlelteti a sejtek öregedési folyamatát, védi a sejtmemránt az oxidatív stressz ellen, és segíti számos fehérje beépülését a membránba.

Az L karnitin a mellékherékben nagy koncentrációban található, ahol kritikus szerepet játszik a spermiumok anyagcseréjében és érésében. Befolyásolják a spermiumok mozgékonyságát és antioxidáns tulajdonsággal is rendelkeznek.

Szervezetünk normális életfolyamataihoz elengedhetetlenül szükséges, az energiatermeléshez, a megfelelő zsíranyagcsere létrejöttéhez kell.Ez magyarázatot ad arra, hogy miért található meg gyakorlatilag minden szervben. Legnagyobb mennyiségben ott van, ahol a legnagyobb energia- felhasználás történik, az izomban.

Az l-karnitin szervezetünk normális életfolyamataihoz elengedhetetlenül szükséges, a megfelelő zsíranyagcsere létrejöttéhez, és az energia- termeléshez. Gyakorlatilag minden szervben megtalálható, a legnagyobb mennyiségben az izmokban található, mivel ott van a legnagyobb energia- felhasználás. A májban, vesében és az agyban termelődik a szükséges mennyiség 10%-a, a többit a táplálékkal juttatjuk a szervezetünkbe.

Gyerekek nem képesek l-karnitint szintetizálni, az életkor előrehaladtával, tizenötödik életév betöltése után fejlődik ki ez a képesség. Az egészséges fejlődés és növekedés érdekében, a vegetáriánus gyerekek táplálkozásából nem hiányozhat a tejtermék és a tojás, mellette megfontolandó a karnitin koncentrátum adagolása.

Az l-karnitin hiányát a tünetekből nem lehet egyértelműen meghatározni. A vérben lévő l-karnitin szint meghatározásakor sem egyértelmű a kép, mert a sejtekben és a véráramban lehet eltérő a karnitin ellátottság.Szívbetegségben szenvedőknél sokszor magas a vérben mért l-karnitin szint. Testünk 20-25 g l-karnitint tartalmaz, a napi szükséglet 20-50 g. Ahhoz, hogy 1 g l-karnitin elő tudjunk állítani, 30 g fehérjére van szükségünk.Egészségügyi problémák esetén, stresszhelyzetben, terhesség és szoptatás esetén, intenzív edzésprogram alatt az l-karnitin igény megnő.  Az megnövekedett enregiaigényt fontos alternatív ételekkel (pl: chia mag) kell pótolni.

Az l-karnitin nitrogén tartalmú vegyület, egy aminosav származék, nem tartozik a fehérjék építőkövei közé.A hosszú szénláncú zsírsavak szállításában a karnitin nélkülözhetetlen. A zsírsavak mitokondriumba szállítását végzi, ezáltal segítve a zsírégetést.Megtalálható a szív és a vázizomzatban is.

A szív energiafelhasználásának 60%-át zsírok fedezik, de a szervezet más részeiben, a vázizomzatban, májban is jelentős a zsírbontás, zsírsavoxidáció, különösen nyugalmi állapotban, de edzett emberekben a fizikai terhelés jelentős részében is. Érbetegségekben, szívelégtelenségben és krónikus kimerültség felléptekor, magas triglicerid és koleszterin szint esetén, hiányállapotokban kifejezetten jótékony hatása van az l-karnitin kiegészítésnek. Javíthatja a nitrogén egyensúlyt, kis mértékben anabolikus, fokozza a fehérje- beépülést.

A súlyzós edzés utáni regenerációt segíti, enyhíti az izomszövet sérüléseit, l-karnitinnal több receptor áll készen a hormonális hatások fogadására, mint anélkül. Az l-karnitin előnyeit élvezhetik a potencia vagy terméketlenségi zavarral küzdők is, mivel a mellékherékben nagy koncentrációban találhatók, és jelentős szerepük van a spermiumok anyagcseréjében és érésében.Befolyásolják a spermiumok mozgékonyságát, minőségét, a spermium koncentrációt,és az összes spermium számot.

A vegetáriánusoknak alacsonyabb a szérum karnitin szintje, hiányállapot mégsem következik be az endogén karnitin szintézis eredményeként, azonban vese, máj- problémák vagy komolyabb betegségek, nagy terhelések során könnyen kialakulhat.

Üres gyomorból szívódik fel jobban, a máj és vese által előállított karnitin a vázizomzatban raktározódik és a vizelettel ürül. Felszívódását a nem megfelelő nagyságú, vagy idejű adagolás, a túl kevés testmozgás és a túlzott tápanyagbevitel mind gátolhatják.

Az l-karnitin egy jelentős esszenciális tápanyag, egy aminosav származék, nem tartozik a fehérjék építőkövei közé.Megtalálható a szív és a vázizomzatban is. A rendszeres testmozgás mellett szedett l-karnitin zsírégető hatású. Ez a vegyület végzi az acil-koenzim A-hoz kötött aktívált zsírsavak mitokondriumba szállítását. Segíti a súlyzós edzés utáni regenerációt,enyhíti az izomszövet sérüléseit, ez utóbbi hatás következtében több receptor áll készen a hormonális hatások fogadására, mint az l-karnitin nélkül.

Az l-karnitin olyan direkt és indirekt hatást kifejtő vitaminszerű anyag, mely a szervezetünkben lejátszódó anyagcsere és energiaszolgáltató folyamataiban, számos szívműködési zavar megelőzésében, az öregedési folyamatok késleltetésében, a férfi reproduktív kapacitás növelésében és az immunrendszer erősítésében, a vér oxigenizációjában, számos érbetegség megelőzésében, sejtvédelemben, rosszindulatú betegségek prevenciójában játszik szerepet. Az l-karnitin részt vesz a zsírlebontásban, ezzel hozzájárul a magas vérzsírszint csökkentéséhez, és szerepe van a vér ammónia szintjének szabályozásában is.

Javítja az izmok oxigénellátását, megakadályozza a tejsav felhalmozódását az izmokban, védi az izomfehérjéket. Fokozza az aerob anyagcserét, növeli az aerob kapacitást, kíméli a glikogén raktárakat, megköti az anyagcsere során létrejövő savakat, ez azért fontos, mert hiány esetén a savakat a zsírszövet elraktározza.

Az l-karnitin megfelelő szintje csökkenti a szervezet tápanyagigényét, rendkívül fontos és sokrétű feladatot ellátó anyag a szervezetben.Csak megfelelő étrend és mozgás esetén tudnak beindulni ezek a kedvező folyamatok.

A rendszeres testedzés mellett szedett l-karnitin zsírégető hatású mivel ez a vegyület végzi az acil-koenzim A-hoz kötött aktivált zsírsavak mitokondriumba szállítását, ezáltal segíti a felhasználását.

Az L-karnitin és az acetil-L-karnitin a mellékherékben nagy koncentrációban találhatók meg, és kritikus szerepet játszanak a spermiumok anyagcseréjében és érésében. Befolyásolják a spermiumok mozgékonyságát, 2-3 grammos mennyiségben fogyasztva jelentősen javítja a sperma minőségét, a spermium koncentrációt és az összes spermium számot, erekciós funkciós index javításában aktívabbak voltak mint a tesztoszteron, ugyanakkor nem eredményeztek kedvezőtlen mellékhatásokat. Az l-karnitin antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.

Mit érhetünk el l-karnitin szedésével?

Segíti a súlyzós edzés utáni regenerációt, enyhíti az izomszövet sérüléseit, a sérülések következtében több receptor áll készen a hormonális hatások fogadására, mint l-karnitin nélkül.

Enyhíti a potenciálproblémákat, javítja a közérzetet, különösen idősebb emberekben. Fogyasztása kedvezően befolyásolja a sperma minőségét, a spermium koncentrációt, és az összspermium számot.

A szív energiafelhasználásának 60%-át zsírok fedezik, de a szervezet más részeiben, a vázizomzatban, májban is jelentős a zsírbontás, zsírsavoxidáció, különösen nyugalmi állapotban, de edzett emberekben a fizikai terhelés jelentős részében is. A hosszú szénláncú zsírsavak szállításában a karnitin nélkülözhetetlen.

Az egészséges emberi test teljes l-karnitin készlete körülbelül 20 g. Az acil- koenzim A-hoz kötött aktivált zsírsavak mitokondriumba szállítását végzi, ezáltal segítve a zsírégetést.

A szív energiafelhasználásának 60%-át zsírok fedezik, de a szervezet más részeiben, a vázizomzatban, májban is jelentős a zsírbontás, a zsírsav- oxidáció, különösen nyugalmi állapotban, de edzett emberekben a fizikai terhelés jelentős részében is.

Érbetegségekben, szívelégtelenségben és krónikus kimerültség felléptekor, magas triglicerid és koleszterin szint esetén, hiányállapotokban kifejezetten jótékony hatása van a karnitin kiegészítésnek.

A pajzsmirigy túlműködése esetén hatásosan megelőzi a tünetek kialakulását, és mivel nincs mellékhatása, jól alkalmazható a kezelésben. Néhány grammos dózisokig az l-karnitin a vizsgálatok szerint nem rendelkezik tényleges mellékhatásokkal.

Az izom l-karnitin koncentrációja csökken edzés hatására,hogy ezt a kiegészítés mennyiben befolyásolja az nem teljesen ismert. A rövidtávú pár hetes alkalmazás nem valószínű, hogy jelentős izomkarnitin koncentráció- változást eredményez.

Segíti a súlyzós edzés utáni regenerációt, enyhíti az izomszövet sérüléseit, több receptor áll készen a hormonális hatások fogadására, mint l-karnitin nélkül.

Az l-karnitin és az ALC a mellékherékben nagy koncentrációban találhatók meg, és kritikus szerepet játszanak a spermiumok anyagcseréjében és érésében. Befolyásolják a spermiumok mozgékonyságát, és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek, napi 2-3 grammos mennyiségben fogyasztva jelentősen javítja a sperma minőségét, a spermium koncentrációt, és az összes spermium számát.

Miért érdemes használni?

Enyhíti az izomszövet sérüléseit, segíti a súlyzós edzés utáni regenerációt, sérülés esetén több receptor áll készen a hormonális hatások fogadására, mint l-karnitin nélkül.

A potenciaproblémákat enyhíti, javíthatja a közérzetet, különösen idősebb emberekben.Az L karnitin napi 2-3 grammos mennyiségben fogyasztva kedvezően befolyásolja a sperma minőségét, a spermium koncenrációt, és az összspermium számot.

Az l-karnitin két féle esszencális aminósavból képződik. Az egészséges embereknél megtermelődik a szükséges mennyiség, a szívbetegeknek és sportolóknak azonban nagyobb mennyiségre van szükségük, pótlásra szorulnak.

A szívizom számára, a növekedéshez, és az izomzat fejlődéséhez nélkülözhetetlen. Javítja az izomzat oxigénellátását, normalizálja a szívműködést. A zsírsavmolekulákat a sejtek energiaraktárába szállítja, rendkívül fontos zsírégető hatása van.Növeli a vér szállítóképességét, és az izmok oxigénellátását.

Az alacsony l-karnitin szint jele lehet a csökkent teljesítmény és az izmok gyors kifáradása.

A táplálékkiegészítőkben többféle karnitin is van, de csak az l-karnitint szabad bevenni.

Az l-karnitin egy aminosav származék, igen fontos szerepet játszik a szervezet zsíranyagcseréjében. A természetben fordul elő, rengeteg élelmiszerben, a marha, bárány, kacsa, disznóhúsban is megtalálható, étrendkiegészítőként forgalmazzák,és az energiaitalok egyik összetevője.

A vegetáriánus étrend követőinek sok kedvező egészségügyi hatást bizonyítottak már kutatások, de a hús, vagy állati eredetű élelmiszerek teljes mellőzése esetén bizonyos tápanyagokhoz egyáltalán nem vagy csak minimális mennyiségben jut hozzá a szervezetük, a egyik ilyen fontos anyag az l-karnitin.

A tojás, a tej, és a tejtermékek mellőzése miatt fontos tápanyagokból az optimálisnál jóval kevesebbhez jut a szervezet, ilyen a jód, a B 12- vitamin, a vas, a cink,a szelén, a fehérjék, az l-karnitin és annak képződéséhez szükséges anyagok.

Az l-karnitin jelentős mennyiségben van jelen a vázizomzatban és a szívben is.

Az L-karnitin a szívizom számára, valamint a növekedéshez, fejlődéshez, és az izomzat fejlődéséhez nélkülözhetetlen. Helyreállítja a normális szívműködést, javítja az izomzat oxigénellátását. Rendkívül fontos, mivel zsírégető hatású.

Testünk 20-25 g L-karnitint tartalmaz.

A napi szükséglet 200-500 mg. Ha fizikai terhelésnek vagyunk kitéve, 1200 mg-ot is elérheti a napi szükségletünk, kb 30 g fehérjére van szükségünk ahhoz, hogy 1 g-t elő tudjunk állítani.

Különböző egészségügyi problémák esetén, stresszhelyzetben, terhesség és szoptatás esetén, intenzív edzésprogram alatt a karnitinigény sokszorosára emelkedik.

A tünetekből nem lehet egyértelműen megállapítani hiányát. Ha a vérben lévő karnitinszintet határozzuk meg, akkor sem egyértelmű a kép, mivel a sejtekben és véráramban lehet eltérő a karnitinellátottság, így a két érték nem függ össze. Szívbetegségekben szenvedőknél sokszor magas a vérben mért karnitinszint.

Egy tanulmány szerint napi 2 grammnál több nem szívódik fel a bélből, mindenesetre célszerű több részletben bevenni a nap folyamán. Az egy grammot meghaladó fogyasztás halszagot okozhat, a bélbaktériumok karnitin bontása miatt, ekkor csökkenthető a bevitel.

Éhgyomorra, mozgás előtt fél - egy órával érdemes bevenni, több hónapig tartó alkalmazása eredményre vezethet. Önmagában alkalmazva nem javasolt, hiszen a felszívódás, a nem megfelelő nagyságú vagy idejű adagolás, a túl kevés testmozgás, túlzott tápanyagbevitel meggátolhatják hatásának kifejtésében.